【ダイエット記事】
お酒？やめなくていいけど、これだけはやっておこう！

おはようございます!校長のMasamiです♪

さて今日は

TODAY’S　ダイエットシリーズ

お酒好きな生徒さん向けの授業です。

 

見た目細いけど

お腹…出てます

 

ビール腹、と言う言葉が示すように、お酒はお腹に出やすい。

お酒を飲んだ翌日は、はっきりと見えていたお腹のラインが少〜しだけ薄くなる。それくらい繊細に、お腹に影響するのがお酒、なんですね。

 

注意
そのため、今日ここで紹介する内容はカラダ全体のダイエットが対象の生徒さん向けです。「お腹を割りたい」「あとはお腹だけが課題」という段階の生徒さんには割るまでのラストスパートとして酒断ちで追い込むことをオススメします。

 

では授業を　　
本題に戻します♪

 

そのカギは
「アルコールの分解」

これが上手く
できているかどうか。

これに尽きます。

 

お酒を飲むときに
やりがちのダメなこと
飲まない
ことにあります。

 

…え？　
「飲まない」⁉️
ど、どゆこと？？

 

はい。
飲み足りないんですよー

 

お酒…ではありません。
水が足りていないんです！

 

…水？？

そう。
水なんです。　

 

それでは説明していきますね。
なぜ水が必要なのか？　

 

お酒に水が必要な理由
体内にアルコールが入ると、カラダはアルコールを「毒」と認識するためにすぐにこの毒＝アルコールを分解しようと動き出します。

そしてこのアルコール分解に水分がたくさん必要なんです。

水の目安はお酒と同量〜２倍です。(量は体質により変動する)

 

では。
もしお酒を飲む時に水を飲まなかったらどうなるか？

◆筋肉が減る
筋肉は水分比率の高い細胞で、7割が水分です。アルコールで水分、ミネラルが抜けて体内の血中粘度が上がることで筋肉内の水分にも影響、筋肉量が減っていきます。

◆脂肪が燃えない
脂肪燃焼の仕組みはざっとこうです→運動等で活発になった交感神経の活動により、リパーゼという酵素が活性化。中性脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解解して脂肪燃焼が進む。この過程で水が必要となるのです。この活動、アルコール分解により阻害されてしまう。そのために燃焼がストップしてしまいます。

すべては、カラダにとってアルコール分解が最優先事項だからなのです。

 

余談
お酒を飲むとストレスホルモンのコルチゾールがたくさん分泌されます。このコルチゾール、筋肉を分解してしまう働きがあるため、いずれにしても飲み過ぎはボディメイク時は避けましょう♪

 

というわけで！

まとめ
お酒を飲む時は、水や白湯・お茶をお酒と同量〜２倍飲む

 

おまけでもう一つ。
お酒と同量の水は既にクリアしているよ〜という生徒さんへ！

応用編
お酒を飲むことで水分のほか、ビタミン、ミネラルもたくさん抜けていきます。それらをお酒を飲みながら食べるつまみで補充しておきましょう。
(海藻類や野菜、牡蠣、果物などがオススメ)

 

ダイエットで大切なことは
継続ができる

これが基本でしたね！

 

長い人生の、ほんの数ヶ月間、仮にお酒をガマンできたとして、それを一生やりますか？

 

できませんね
やりたくもないですよね

 

お酒好きで太っている生徒さんの場合、大抵この「飲酒時の水分不足」が起因しています。

 

じゃ今日から
水ガブ飲む？

 

ヨシヨシ🙋‍♀️
それ、大成功🎶

手間もなく

すぐ出来ますし
かかるのは水代だけ！

今日から早速やってみましょ！

それでは！
今日も良い1日を！

 

教えてくれたのは

BO’DI:K Singapore
Masamiさん

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