2020.12.21
お腹いっぱいだけど…「残すのもったいないし、少しだから食べちゃおう！」と日々を繰り返していたら、いつの間にが巨大な胃袋の持ち主になっていた。そんなママたち、いませんか？満腹になるまで食べないと気がすまない方、いませんか？そんな方たちは必見です！
胃袋が大きくなっちゃってる人！必見です！
こんにちは！ 海外５店舗、３,０００人以上の指導実績、日系パーソナルジム「ボディーク」店長のMasamiです。
食事、運動、マインドの３つの観点からダイエットの知識をゆる〜く配信。今は、１２月２２日冬至まで毎日配信しています。確実に受け取りたい方は LINEへご登録どうぞ^^ ( @176xesjn )
それでは早速まいりましょう！
今日は、食事について。
こんな方向けにお話ししていきますよー。
「暴飲暴食で胃袋が大きくなっていて、どうにも食欲が抑えられない」。
あ、私のことだ！と思ったあなた、しっかり聞いておくように^^ 自分は該当しないけど、 お友だちが大食漢で悩んでいるのなら、ぜひ教えてあげましょう♪
あ、余談になりますが、大切なことなのでお話ししておきますね。
知ってますか？人がしあわせになる方法。それは、「他人を喜ばせること」。人が喜ぶことをしてあげると、大抵はその人から感謝されますよね。そうするとあなたの脳から、しあわせホルモン「オキシトシン」がダバババーッ！と、分泌されます。
このオキシトシン、どんな効能があるかご存知ですか〜？ さ、どのくらいあるか、挙げてみましょうか！
①体内の自律神経を整え、
②ストレスをなくし、
③免疫力をアップ。
④便秘や肩こりもなくなり、
⑤血圧を正常値にするのです。まだあります。
⑥脳の疲れを取り、
⑦認知症の予防にもなるんです！すごい！！すごすぎるッ！！！
そして何より、
⑧人間関係が改善します。相手の喜ぶことしてくれるあなたはきっと、親友にしたい候補ナンバーワンにちがいありませんから！^^…というわけで、話が横道に逸れてしまいましたが、そんなわけでもし友だちが困っていたら、積極的に教えてあげましょう。あなた自身にメリットが１０倍返しになって返ってきますからね♪
では、本題に戻りますよ！
せっかくダイエットを始めたのに、大きくなった胃袋が「もっと！もっと！」と催促してくるのは 困っちゃいますよねえ。おデブさんのマインドは、食べ物に関しての垣根が低いことが多いのでなおさらです。胃袋の「もっと！もっと！」コールに
ついつい負けてしまいがち。
そこで今日はその対策を教えましょう♪^^
それは、０カロリー。
そう、
０カロリーの食材、
これを活用するのです。
以前にFacebook上でダイエット女子部を開校した際、授業の中でお話ししてるんですけども、その時はこんな内容でお伝えしました。「０カロリーは栄養エネルギーが０だから、食べても食べても、カラダ自体は栄養が何も入ってきていないのと同じ。
だから０カロリーのものばかりを食べるダイエットや極端にカロリーを減らすダイエットは、カラダが骨や皮膚、髪の毛など組織を作ったり、メンテナンスができなくなって代謝が悪くなったりして、決して脂肪が落ちるわけではなくて、ただの機能不全に陥るだけだから、不健康極まりないよ」と。
そう、つまり、
０カロリーの食材というのは、「必要な栄養素が摂取できていない人」にとっては不要、なんです。
言い方を変えると、今回のテーマのような、「既に必要な栄養素がしっかり摂れている人」にとっては渡りに舟、是非とも活用すべき神アイテムなんですよ！！
胃袋が大きくなってしまっている人は、通常の量の食事分は摂取できているわけですから、そこをはみ出てしまう過剰分、つまり食べすぎてしまう部分を０カロリーの食材に置き換えるといいんです。カラダは０カロリーは栄養素として認識しませんから、平たく言えば、「カラダを素通りしてくれる」わけです。体重増加の原因の一つに「食べすぎ」があります。
この「食べすぎ」、本人の自覚があってもやめられないケースが多いんですよねぇ。胃袋の「もっと！」コールに負けてしまい、ついつい食べてしまう。ここで「食べるな」というのは現実的ではありません。食べていいんです。そして、その食べるものを０カロリーの食材に置き換えるんです。
ただし、繰り返しますが、必要な栄養素が既に摂れている場合に限り！ この０カロリー置き換え作戦は成功しますから、
全然食べてないのに０カロリーを投入しても、栄養素がカラダに入ってこない、ということでは代謝の悪い、髪も皮膚もパサついたカラダになるだけなのでご注意を。
というわけで、
食べ過ぎがやめられない〜というあなたは、ぜひ一度、０カロリーを活用してみてくださいね！ 今日の宿題は、体重増加が止まらない方向け。
０カロリーを活用すること。
以上！
それでは今日も楽しい１日を！
教えてくれたのは
BO’DI:K Singapore
Masamiさん
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