• ダイエット連載
  • ヘルス

2020.12.21

お腹いっぱいだけど…「残すのもったいないし、少しだから食べちゃおう!」と日々を繰り返していたら、いつの間にが巨大な胃袋の持ち主になっていた。そんなママたち、いませんか?満腹になるまで食べないと気がすまない方、いませんか?そんな方たちは必見です!


胃袋が大きくなっちゃってる人!必見です!

こんにちは! 海外5店舗、3,000人以上の指導実績、日系パーソナルジム「ボディーク」店長のMasamiです。

食事、運動、マインドの3つの観点からダイエットの知識をゆる〜く配信。今は、12月22日冬至まで毎日配信しています。確実に受け取りたい方は LINEへご登録どうぞ^^ ( @176xesjn )

それでは早速まいりましょう!

今日は、食事について
こんな方向けにお話ししていきますよー。
「暴飲暴食で胃袋が大きくなっていて、どうにも食欲が抑えられない」

あ、私のことだ!と思ったあなた、しっかり聞いておくように^^ 自分は該当しないけど、 お友だちが大食漢で悩んでいるのなら、ぜひ教えてあげましょう♪

あ、余談になりますが、大切なことなのでお話ししておきますね。

知ってますか?人がしあわせになる方法。それは、「他人を喜ばせること」。人が喜ぶことをしてあげると、大抵はその人から感謝されますよね。そうするとあなたの脳から、しあわせホルモン「オキシトシン」がダバババーッ!と、分泌されます。

このオキシトシン、どんな効能があるかご存知ですか〜? さ、どのくらいあるか、挙げてみましょうか!
①体内の自律神経を整え、
②ストレスをなくし、
③免疫力をアップ。
④便秘や肩こりもなくなり、
⑤血圧を正常値にするのです。まだあります。
⑥脳の疲れを取り、
⑦認知症の予防にもなるんです!すごい!!すごすぎるッ!!!

そして何より、
⑧人間関係が改善します。相手の喜ぶことしてくれるあなたはきっと、親友にしたい候補ナンバーワンにちがいありませんから!^^…というわけで、話が横道に逸れてしまいましたが、そんなわけでもし友だちが困っていたら、積極的に教えてあげましょう。あなた自身にメリットが10倍返しになって返ってきますからね♪

では、本題に戻りますよ!
せっかくダイエットを始めたのに、大きくなった胃袋が「もっと!もっと!」と催促してくるのは 困っちゃいますよねえ。おデブさんのマインドは、食べ物に関しての垣根が低いことが多いのでなおさらです。胃袋の「もっと!もっと!」コールに
ついつい負けてしまいがち。

そこで今日はその対策を教えましょう♪^^

それは、0カロリー

そう、
0カロリーの食材
これを活用するのです。

以前にFacebook上でダイエット女子部を開校した際、授業の中でお話ししてるんですけども、その時はこんな内容でお伝えしました。「0カロリーは栄養エネルギーが0だから、食べても食べても、カラダ自体は栄養が何も入ってきていないのと同じ。

だから0カロリーのものばかりを食べるダイエットや極端にカロリーを減らすダイエットは、カラダが骨や皮膚、髪の毛など組織を作ったり、メンテナンスができなくなって代謝が悪くなったりして、決して脂肪が落ちるわけではなくて、ただの機能不全に陥るだけだから、不健康極まりないよ」と。

そう、つまり、
0カロリーの食材というのは、「必要な栄養素が摂取できていない人」にとっては不要、なんです。

言い方を変えると、今回のテーマのような、「既に必要な栄養素がしっかり摂れている人」にとっては渡りに舟、是非とも活用すべき神アイテムなんですよ!!

胃袋が大きくなってしまっている人は、通常の量の食事分は摂取できているわけですから、そこをはみ出てしまう過剰分、つまり食べすぎてしまう部分を0カロリーの食材に置き換えるといいんです。カラダは0カロリーは栄養素として認識しませんから、平たく言えば、「カラダを素通りしてくれる」わけです。体重増加の原因の一つに「食べすぎ」があります。

この「食べすぎ」、本人の自覚があってもやめられないケースが多いんですよねぇ。胃袋の「もっと!」コールに負けてしまい、ついつい食べてしまう。ここで「食べるな」というのは現実的ではありません。食べていいんです。そして、その食べるものを0カロリーの食材に置き換えるんです。

ただし、繰り返しますが、必要な栄養素が既に摂れている場合に限り! この0カロリー置き換え作戦は成功しますから、
全然食べてないのに0カロリーを投入しても、栄養素がカラダに入ってこない、ということでは代謝の悪い、髪も皮膚もパサついたカラダになるだけなのでご注意を。

というわけで、
食べ過ぎがやめられない〜というあなたは、ぜひ一度、0カロリーを活用してみてくださいね! 今日の宿題は、体重増加が止まらない方向け。

0カロリーを活用すること。
以上!
それでは今日も楽しい1日を!

教えてくれたのは

BO’DI:K Singapore
Masamiさん

過去の記事:
連載34ダイエットにモチベーションは不要!自動化せよ
連載34痩せたい人が見直すべき意外な場所!
連載33痩せ体質はトイレトレーニングで手に入れる!
連載32更年期を加速させる!?大豆の食べ過ぎ
連載31筋トレビギナーさんに起こりがちな困ったこと
連載30不安で行動ができないデブ体質。10秒で解決する方法
連載29ダイエット成功する人失敗する人。分かれ道はここ!
連載28ダイエットに必ず失敗する人がしている、たった一つの間違い
連載27子育てママがダイエットで失敗する理由
連載26カロリー計算ばっかりしても痩せない!
連載25ダイエット成功のカギは「自己肯定感」をあげること
連載24睡眠不足が太る恐ろしい理由
連載23運動すると幸せになれる?!
連載22筋トレで基礎代謝は上がらない?!
連載21三日坊主を自動的に克服する方法
連載20オイルカットは老ける!
連載19「みんな向け」の食事、あなたに合ってる?
連載18デブは夜、作られる
連載17部分痩せって本当?
連載16失敗はあなたのせいではない
連載15腸内環境は整えるではなく、鍛える!
連載14ダイエット成功のポイントは5つ
連載13停滞期はこうしたら抜けられる
連載12ビタミンとミネラルは多いほどいい?
連載11ウィズコロナ時代、ストレスとの付き合い方
連載10痩せたいならエンジン大きくせよ
連載9太ることで増える老化リスク
連載8カロリー制限のウソ
連載7フライトスケジュールを組む
連載6ダイエット食材:ブロッコリーを食べよう!
連載5ダイエット食材:サバを食べよう!
連載4角砂糖へ換算する!
連載3ダイエットにいきなり正解はない!
連載2ダイエットを始める前に!
連載1なぜ太るの!? “アルコール”のお話