2020.08.31
頭で考えるダイエット法を伝授してくれるボディーク店長Masamiさんのコラムです。痩せる原理をわかりやすく解説くれるので、頭でしっかりと理解して、失敗しないダイエットを目指しましょう！
ダイエット成功する人失敗する人。分かれ道はここ！
こんにちは！海外5店舗、3,000人以上の指導実績のある日系パーソナルジム、ボディーク店長のMasamiです。
キツい筋トレをガンガン始める前に、痩せる原理を理解してからの方が3倍早い！アタマで理解するダイエット知識を、ダイエットの学校校長としても広めています。今日の記事も脳に定着すると、痩せるスピードがグングン上がっていきますから、ぜひ読んでくださいね。
コロナ太りを自分で解消することができずに入会されるお客様が増えています。この方は大変だな、とか、この方はすぐに目標まで行けるな、というこは、カウンセリングにいらした時点でほぼ分かります。ダイエットは成功する人と挫折する人。その違い、なんだと思いますか？開始直後はモチベーションも高くて勢いがあるのですが、一週間も経つとこれまでの食習慣や運動習慣を変えていく過程で、ある思考の落とし穴にハマるからなんです。
それは、自己像の認識が理想の自分なのか、現状の自分なのか。つまりあなたが、痩せている理想の自分を見ているか、現状の太った自分を見ているのか。これによって結果が真逆に分かれるのです。
では、詳しく説明していきますね。
ダイエットを始めてこれまでの食習慣や運動習慣を変えていく過程において、今まで食べていたケーキやゴロゴロテレビを見ていた時間がサラダチキンやジョギングする時間に変わった時に、人は必ず違和感を感じます。まあ、当たり前ですよね。今までと違うことをしているわけですから。そして、道が分かれるのはここからです。
もしあなたが太っている自分として認識したままである場合、「太った自分」がベースに置かれているので、この違和感を解消しようとして元に戻ろうとする力が働きます。俗にいう「ホメオスタシス」、現状維持機能、ですね。これが働いて、あなたは「元の自分」、つまり「太った自分」に戻ろうとして、ケーキを食べてゴロゴロテレビを見る習慣に戻っていきます。
一方で、もしあなたが理想の自分を見ている場合。違和感を感じたとしても、こう思うわけです。
「そりゃそうだよね。だって今までは太っている自分の習慣をやっていたんだから。でも私はもう痩せると決めた。だからこれからは痩せる習慣にしていくんだ」。そうして理想の自分がしているであろう痩せる習慣を続けていきます。インキュベートの法則にもあるように、21日間も経てば人はその新しい習慣に慣れていくので、今度はその痩せる習慣があなたの「普通」になり、結果、グングン痩せていくというわけです。
そう、最初の「違和感」は、誰もが感じる通過点なのです。大切なのはそのあとです。あなたがどちらの自分を見ているのかで、その後の道が真っ二つに分かれるわけですね。
あなたはどちらの自分を見ていますか？今回はダイエットで成功する人、失敗する人に分かれる仕組みについてお伝えしました。次回は、この違和感を感じた時、つい失敗する側へ行ってしまう方に向けて対策を伝授したいと思います。
教えてくれたのは
BO’DI:K Singapore
Masamiさん
過去の記事：
連載28ダイエットに必ず失敗する人がしている、たった一つの間違い
連載27子育てママがダイエットで失敗する理由
連載26カロリー計算ばっかりしても痩せない！
連載25ダイエット成功のカギは「自己肯定感」をあげること
連載24睡眠不足が太る恐ろしい理由
連載23運動すると幸せになれる？！
連載22筋トレで基礎代謝は上がらない？！
連載21三日坊主を自動的に克服する方法
連載20オイルカットは老ける！
連載19「みんな向け」の食事、あなたに合ってる？
連載18デブは夜、作られる
連載17部分痩せって本当？
連載16失敗はあなたのせいではない
連載15腸内環境は整えるではなく、鍛える！
連載14ダイエット成功のポイントは5つ
連載13停滞期はこうしたら抜けられる
連載12ビタミンとミネラルは多いほどいい？
連載11ウィズコロナ時代、ストレスとの付き合い方
連載10痩せたいならエンジン大きくせよ
連載9太ることで増える老化リスク
連載8カロリー制限のウソ
連載7フライトスケジュールを組む
連載6ダイエット食材：ブロッコリーを食べよう！
連載5ダイエット食材：サバを食べよう！
連載4角砂糖へ換算する！
連載3ダイエットにいきなり正解はない！
連載2ダイエットを始める前に！
連載1なぜ太るの！？ “アルコール”のお話
