あなたのダイエット方法は正しい？頭で理解する「ダイエット＆筋トレ」法！理想の体への近道 BODIK #38

ダイエット連載
ヘルス

2021.12.01

【ダイエット記事】食べ過ぎを無理なく直す方法2つ

おはようございます!校長のMasamiです♪

さて今日はTODAY’Sダイエットシリーズ
食べ過ぎてしまう生徒さん向けの授業です。

コチラ👇で過去記事読めます
始める前にアレを決めておくだけで失敗しないおはようございます！　

太っている

痩せられない

その原因は
体の痩せステージごとに違います。

BMIが30以上であれば
肥満の一要因は
食べ過ぎる
ことにあります。

カラダが、必要とするエネルギー以上に食べてしまっているのです。

じゃ明日から
サラダ🥗？

待て待て✋
それ、失敗します。

ダイエットで大切なことは
継続ができる
これが基本です。

長い人生の、ほんの数ヶ月間だけその食事ができたとしても、それ以降でまた太ってしまう食事に戻ってしまったら？

その数ヶ月の頑張りさえもムダになってしまいますよ。

サラダ🥗で頑張れるならそれもアリですが、何千人もの会員さんを見てきた経験上、サラダ🥗だけのダイエットはほぼ挫折します笑

ダイエットで挫折…
もう散々やってきましたよねー

もう挫折とは
サヨナラしましょう！

継続できるやり方を身につけましょう🎶

食べ過ぎる生徒さんの場合、胃袋が大きくなっていますので、それを徐々に適正に戻していくプロセスが必要。

いきなり絶食！とか半分だけ！など極端に変えると、胃袋が大きいままなので空腹に耐えられなくなってしまいます。

では、
どうしたらよいのか？

無理なく胃袋を適正に戻す方法
　

STEP.1
朝食を抜く

理由

夜は付き合いもあり、食べ過ぎることが多いですよね。人によってはアルコールを飲むかもしれません。食事量が多くなりがちな夜は、就寝中に消化・吸収しきれずに朝を迎えることになりがち。

起床時に胃袋が重い生徒さん、いませんか？それ、夜の食べ過ぎが原因。思いきって朝ご飯を抜き、消化・吸収に集中して消化器官をしっかりと休めてあげましょう。

午前中は寝ていたり、仕事や家事でバタバタしていることが多いでしょうから、四六時中食べ物のことを考えてしまう〜💦という生徒さんには比較的取り組みやすいのではないでしょうか

昼まではデトックス・タイム

今はワクチンを打った人も多いと思います。重金属や寄生虫、酸化グラフェンなどカラダにとって毒となる成分がワクチン内にてんこ盛りなので、それらを解毒する意味でも排泄機能を高めて朝を抜くプチ断食はオススメです🎶

ご飯のタイミングは
夜ご飯を食べてから最低16時間空けること。たとえば前夜の食事が夜8時だったら8+16＝翌日の昼12pmまで、固形物は食べない。(飲み物はOKです)

STEP.2
加工品を買わない

理由

味が濃く、食が進むように作られている加工品。日本の場合、海外とは比較にならないほど多くの食品添加物が使われているのを、ご存知ですか？

食品添加物（各国の食品添加物の認可数）
・日本・・・・・1,500品目
・アメリカ・・・・133品目
・ドイツ・・・・・64品目
・フランス・・・・32品目
・イギリス・・・・21品目

※参照資料
衝撃！！世界一の食品添加物王国は日本だった！炭の力で上手にデトックス！！

日本はまさに「ケタ違い」。
1,500種類もの食品添加物が厚生労働省によって承認されているのです。海外で禁じられているものもたくさんあるわけです。つまり海外では毒、として禁止されているものが、日本では承認されているわけなので、自衛して出来るだけ買わない、使わないこと。何より食が進むよう味が濃いめに作られていますので、食べ過ぎに拍車がかかります。

加工品はできるだけ使わず素材を楽しみシンプルな食事を

また、太っている人の特徴の一つが「空腹や満腹などカラダのサインに鈍感」なこと。満腹かどうか聞いても「わかりません」という方、非常に多い。これだと本人のお腹の具合を知る者は、この世に誰一人として存在していないことになりますよね。

そして注意を向けた結果、満腹になりそうだなとカラダからサインが来たら、皿におかずが残っていても箸を置くこと！

自分のカラダに意識を向ける

以上、

TODAY’S
食べ過ぎを直す方法

手間もなく
すぐ出来ますし
お金はかかりません。

今日から早速
やってみてくださいね♪

それでは！
今日も良い1日を！

教えてくれたのは