【ダイエット記事】始める前にアレを決めておくだけで失敗しない

おはようございます！　校長のMasamiです♪
超久しぶりに書きます「ダイエット記事」！！

シンガポールのフリーペーパーJ+Plusにて、ダイエットブログ再開することになりました。
ええ、ここは今も昔も「ダイエットの学校」ですw
校長先生がこの学校を立ち上げた理由、それは、

健康に生きる
楽しく生きる
しあわせに生きる

そんな生徒さんを一人でも多く増やしたい。そんな気持ちからです。
どんなテーマであれ、これはずーーっと共通していること。
どの生徒さんにも役に立つと信じて、ダイエット授業も行なっていきますので、よろしくお願いします♪

あ、辛口なのはダイエット授業もワクチン授業も変わらないと思います笑

さて！
それでは早速、

基本からまいりましょう！！

しつもん。
【ダイエットを始める前にやるべきことな〜んだ？】

これ、めちゃめちゃ大切なんですけど、結構皆さんお忘れになっている…

そしてこれが出来ていないと、ダイエットは失敗します。
ええ、120%失敗😈

では質問を変えましょう。

【ダイエット成功って、どんな状態のこと？】

そうですね〜
例えばこんな感じかなー

◆痩せて可愛い服が着られる。
→ハッピー💕💕

◆自信がついて彼氏できた。
→ハッピー💕💕　

◆体力ついて家事がラクになった。
→ハッピー💕💕

どんな状態になるかは千差万別だけれど
でも最終的にみんな、

ハッピー💕💕になってる！
ってことですよね♪

ハイここ赤線。
【公式】

ダイエット成功
＝ハッピー💕💕になること

ここまで、いいですか？
公式、赤線引きましたか？

では、
この公式をうっかり忘れて
あるいは
公式を知らず始めてしまうと
どうなるか？

こうなります。

👇👇👇👇👇👇👇
◆痩せない
◆痩せてもリバウンドする
◆拒食症など病気になる
😈😭😭😭😭😈😭😭

これ、、、ハッピー💕💕ですか？？？　　
違いますね？

痩せてもね、
ハッピー💕💕じゃないなら
それはダイエット失敗です。

じゃあ具体的に

ダイエット成功するには
ハッピー💕💕になるには
どうしたらいいか？

それは、
ストレスを手放すと決める
これだけです。

ダイエットを始めると皆さん頑張るんですよね、すごく。これが心地よい緊張感になっているうちは良い方向に向かうし、結果もついてくるのですが、そのうち昔の習慣がぶり返してきて変わろうとして始めたことがいつのまにかストレスになってしまうわけです。「ダイエットを始めると必ずストレスを感じてしまう」こんなふうに感じたり悩んでいる方がたくさんいるのはそのためです。

だからストレスを感じ始めたら思い出しましょう。そのストレスを手放すことを

そしてまだまだ！
ここからが真骨頂！！
山田くん！居眠りは禁物です！

じゃあ…
【このストレスって何？】

ここ大事。
かなり大事。
赤線引く準備OK？

ストレス！
それは、

痩せようと思うこと

そう、痩せようと思うこと自体がストレスになってしまっている。こんな時は、
痩せようと思わなくていい
んです。

もっと言えば、

ダイエットする時に

痩せようと思ってはいけない

どゆこと？？

そう思った生徒さんいますね？
わかりますよ。

でもね、
事実なんですよ。

痩せようと思ってはいけない
んです。

だってそれストレスなんでしょ笑

ストレスに感じる思考はどんなものであれ、手放さないといけないんです。そうしないと痩せないんですよねー。

ストレスを溜め込むと…
どうなります？

かえって暴飲暴食したりして、体重増えますよね？
ハッピー💕💕じゃなくなりますよね？？
それダイエット失敗！ってことですよね？？？

だからまずは
痩せようという気持ちを放す

その上で、
客観的にみると、
ダイエット中のストレス要因は下記２つ。

①低血糖
イライラの原因。食事を抜くなど、食事量カットし過ぎて食べないダイエットの生徒さんに多い。
食事量を極端に減らすと血糖値が低い状態（低血糖）が続き、イライラの原因になります。脳の血流が悪くなることで、怒りや落ち込みなどを感じやすくなるのです。

◆対策
食事量を抑え過ぎない

②セロトニン不足
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれている脳内神経伝達物質です。ストレスを長期に渡り抱え込むことでこのセロトニンの分泌が低下。精神的に不安定になり、怒りっぽくなったり、落ち込んだり、挙げ句の果てには暴飲暴食に走って元の体重より増えた、なんてことも。思い当たるフシ、ありません？これは適度な運動で増やすことができるんです。
さらに過度の食事制限は物理的に考えてもセロトニンの材料になる栄養素不足を招きますから、ますますストレスを招き、悪循環です。

◆対策
適度な運動により
セロトニン分泌を活発に

ダイエットしてるのに痩せない人太っている人は、大抵精神不安定。食べたり食べなかったり。食べるのに動かない。

まとめ
痩せなくては！というプレッシャーを自分にかけない。その上で、暴飲暴食せず、今までよりも少しだけ活動量を増やす。

淡々とこのサイクルで生活してみましょう。痩せますから。

それでは！
今日も良い1日を！

教えてくれたのは

BO’DI:K Singapore
Masamiさん

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