2020.05.11
今回はダイエットの話じゃないの！？タイトルを見る限り、旅行の話？今まで3000人のダイエットや筋トレのお手伝いをしてきたパーソナルジム店長Masamiさんに、プロの正しい知識を詰め込んでもらいましょう！今回もわかりやすく解説してくれます。
フライトスケジュールを組む
こんにちは！ボディーク店長のMasamiです。
ここまでの記事で、「あなたが太ってしまった原因」「自分の正解値は試行錯誤して自分で見つける必要があること」「ダイエットにおける糖質を摂りすぎることの危険性」の3つを理解できた皆さんは、いよいよ実践編に入っていきますよ。今回はさらにレベルアップしていきましょう！
ダイエットする時に足を引っ張るものがあります。それは、
食欲、言い訳、油断
これらは誰にでも共通して言えるものばかりですよね。
ということはつまり、
「対策を立てることができる」ということ。このように汎用性のある事柄というのは
「あなた個人が怠け者かどうかなんて関係ない」んですよね笑
いつもジムのクライアントさんにも言っているのですが、ダイエットは精神論じゃありません。痩せるかどうかはシステムに乗っかってしまえば痩せるという、とても単純なものなのです。
スポ根はもう古い。アタマでしっかりと理解すれば、あなたの賢い脳はすぐにでも自動運転を始めてくれるでしょう。
では早速、そのシステムを学んでまいりましょう！
先に挙げた、食欲や言い訳、怠け心は必ずあなたに襲いかかってきます。100％です。人間なんですから。ではどのような準備をすれば良いか？
準備するものは、3つあります。
①目標 ②知識 ③期限
旅行に例えてみましょう。
①目標は目的地です。目的地が決まっていなければ、どの飛行機に乗るかわかりません。自分はどこへ向かいたいのか。ヨーロッパなのか、アジアなのか。目的地が決まると、おのずと、遠距離飛行になりそうなのか、近距離で済むのか、方向性がおのずと見えてきますね。
②知識は地図です。間違った地図では目的地にたどり着けませんし、もしかしたら遠回りをしてしまうルートが書かれていて、とても時間がかかることになってしまうことだってあるわけです。正しい地図を手にすること。これも大切なことですね。
③期限はフライトスケジュール。目的地に行きたいのは今ですか？それとも夏がきてから？いつまで、がないと、スケジュールが組めないままズルズルと時間だけが過ぎていき、結局旅行には行かないままになってしまった、ということになりかねません。
そうです。①②③、どれもとても大切なファクターであるのがわかりますね。さらにここで私としては、4つめの要素「ごほうび」を足したいと思います。
先の例えで言うなら、目的地についたら何をしたいのか。ということ。実はこれが一番大切かつ、旅行の醍醐味になるのではないでしょうか。
痩せたら何をしたいか？
考えただけでワクワクして、やる気がみなぎってきて、よし！頑張ろう！と自分の内側からパワーが出てきませんか？これは、一朝一夕にはできないダイエットという取り組みにおいてはとても強い味方になってくれます。毎朝、ごほうびを手にした自分を思い浮かべてニヤニヤしてみましょう。
3＋1の準備はノートに必ず書き出してくださいね。脳科学では、視覚化して明確にすると人はそれを現実の世界に立ち上がらせようとしてその方向へ向かって動き出すと言われています。これは騙されたと思ってやってみてください。騙されてもお金はかからないのですから笑
ここで補足。書き出した時に、行きたいところがないなあ（＝目標がない）という方はダイエットをするタイミングではないと自分自身があなたに向かって言っているわけなので、今はダイエットする必要がないということですよ。行き先がないならムリに旅行を組むことはしませんよね。
それではあなたの旅行がとても充実して楽しいものになりますように。この記事がその助けになれば幸いです。では。
教えてくれたのは
BO’DI:K Singapore
Masamiさん
次回予告：カロリー制限のウソ
過去の記事：
連載⑥ダイエット食材：ブロッコリーを食べよう！
連載⑤ダイエット食材：サバを食べよう！
連載④角砂糖へ換算する！
連載③ダイエットにいきなり正解はない！
連載②ダイエットを始める前に！
連載①なぜ太るの！？ “アルコール”のお話
