子育てしながらもバリバリ働いていたけれど、来星してからは思うように仕事ができない。と、やきもきしていませんか？子どもの手が離れたら職場復帰したい方も必見！海外で「はたらくママ」と「これからはたらくママ」を応援するコラム！

1日1回のプチチャレンジ

　こんにちは。前回まで、「なぜ駐在妻はこんなにもモヤモヤしてしまうのか」ということをお伝えしてきました。4回目の今日は、モヤモヤ解消法の中でも今すぐできて効果抜群の「1日1回のプチチャレンジ」をご紹介します。
　そのやり方は、とても簡単です！自分自身に対して、今日チャレンジすることを宣言し、やってみる。そして毎晩、その「結果」および「やってみて感じたこと」を報告する、というもの。LINEで自分だけのグループを作り、そこに宣言と結果を入力していくのがおすすめです。
　チャレンジの内容は、例えば「いつもと違う道を通る」「いつもなら頼まないメニューを頼む」という簡単にできること、前から気になっていたお店に行ってみるといった「未完了になっていたことを完了にする」こと、更にネイルやマッサージなど「自分を喜ばせる」ことなど。最初は200％達成可能なハードルの低いことから始めて、慣れてきたら少しずつ上げていきましょう。
　目的は、「有言実行」という小さな成功体験を積んで、セルフイメージを上げること。小さなチャレンジを繰り返すだけで、自分をより肯定的にみられるようになったり、前向きに明るく考えられるようになることにびっくりするはずですよ。ぜひ試してみてくださいね。

飯沼 ミチエ さん
グローバルライフデザイン代表、2010～2013年にシンガポール滞在。世界各地に住むの約40人のボランティアメンバーと運営する情報・交流サイト「駐妻café」https://cz-cafe.com/ でそれぞれ頑張っている駐在妻のために役立つ情報を更新をはじめ、オンライン交流会を随時開催中です。

協力：はたらくママ@シンガポール
シンガポール在住の日本人で働いているママ、いずれ働こうと考えてるママが、「学ぶ」ことができ、そして同じ思いを持つママ同士を「つなげる」場を提供しているコミュニティ。http://asia.hatamama-world.com/