職場でも自宅でも、すぐにできるストレス対処法を編集部から提案。取り組みやすいから段階別に紹介しているので、まずは少しずつでも試してみる価値は大いにアリです！

無理をしない

心が疲れて来たと感じたら、まずは立ち止まってみることが大切。仕事でも家庭でも、目の前の作業を一旦ストップして、そのまま続けるべきかどうか少し頭を冷やして考えてみては。「もうちょっとだけ頑張れる」と1 度は思えたとしても、それが思い込みであるかも。仮に無理をして続けてもいつものスピードでこなせなかったり、ケアレスミスをしてしまったりする場合もある。根を詰めて作業を続けることがいい結果を生み出すかどうか、考えてみよう。

休憩を取る

やらなくてはならない事が増えてくると、休憩がおそろかになりがち。もしくは人間関係に悩んでいたりすると、体は休んでいるのに精神的には落ち着かない……ということも。人は緊張状態に置かれると、無意識に呼吸が浅くなってしまう傾向があるとも言われている。そういう時は、深呼吸をしてみるのもおすすめ。いつも当たり前に行っている呼吸に意識を集中させることで、驚くほどのリラックス効果を感じられるはず。シンプルな方法でも、あなどれない！

バランスの取れた食事を心がける

必要な栄養素を日々の食事からきちんと摂取することは、身体の健康に不可欠。体と心の状態は互いに影響しあっているものなので、毎日の食事選びはストレスケアの観点において実は重要だ。好き嫌いだけでなく、摂取できる栄養面からも考慮して選ぶように心がけたい。今はネットで簡単に製品の栄養成分表を確認できたり、ローカル料理であってもおおよその材料が把握できる。家でも出先でも、チェックするよう意識してみてはいかがだろうか。

質のいい睡眠を取る

睡眠が乱れるとすべての健康状態に影響が出てしまう、と感じている人は多いかもしれない。時間の長さだけでなく質も大切だと言われるお休みタイム。European Bedding のThijis さんはベッドルームの環境作りについてこうアドバイスする。
「騒音がなく、涼しい部屋で寝ることが大切です。就寝と起床の時刻も毎日同じにすることを心がけ、体の時計を安定させてあげましょう。ベッドで1 時間ほどくつろいで、眠りに落ちるまでの移行をスムーズにするのもよい方法ですね。もちろん寝具選びは良質な眠りにとって欠かせない要素です。全身を優しく支え、寝返りが快適にできるデザインのものを選びましょう」

教えてくれたのは、European Bedding ジェネラルマネージャーのThijsさん

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