忙しい日々の中、特に「朝」の慌ただしさが気になっている人が多いのでは？

1日のスタートである朝は、実は美容にとって大切な時間帯。シンガポールでも日本でも、いつもキレイで輝いている人は、朝時間を有効に使っている人がほとんど！少しだけ早く起きるだけで、時間にゆとりができ、効率的な取り組みができるはず。今回は、シンガポールで簡単に実践できるモーニングルーティンをご紹介！今日、明日、1カ月後、1年後….。ずっとキレイでイキイキとシンガポール生活を送るためにできることから少しずつ取り入れてみてほしい。

朝日を浴びて深呼吸

起床後は、カーテンを開けて部屋の空気の入れ替えを!朝日を浴びることでビタミンDの生成を促し、骨密度を上げて筋肉を支える力を向上させれば肌のハリがアップする。さらに、ビタミンDには抗炎症作用もあるので、肌荒れや大人ニキビの予防・改善にも効果的。窓から入る新鮮な空気を感じることで、深呼吸が自然にできるのもポイント。シンガポール生活では、暑さのため、外を歩く機会が少なくなりがち。朝の光を短時間浴びること&空気の入れ替えをまずは実践してみて!

ベッドメイキングで二度寝防止

多忙な日々が続くと、ついついベッドが恋しくて二度寝をしてしまうことも….。窓を開けたら時間を置かずにベッドメイキングを行うことで、二度寝を防ぎ、規則正しい生活を送る助けになる。シーツやブランケットを整える作業は、意外と身体を使うので、軽い体操の代わりにもなる。目覚めも気分も良くなるので、ぜひ続けたいルーティンだ。

湿度対策の朝洗顔

シンガポールは年間を通して湿度が高く、平均湿度は約80%。日本では湿度の年間平均が約60~70%なので、いかに高いかが分かるだろう。一般的に、肌に最適な湿度は65%程度と言われており、シンガポールの過剰な湿気は、肌の自然なバリア機能にダメージを与え、外部からの刺激に対する防御力を弱めてしまう。特に、乾燥肌の人は、高温多湿の気候で油断してしまうと肌問題を悪化させ、つっぱりや不快感を引き起こすので要注意。肌の水分を保ちながら、しっかり洗浄できるヒアルロン酸などを配合した洗顔料で朝洗顔をするのがお勧め。もちろん、洗顔後は、その日の肌の状態に合わせたスキンケアアイテムを使用すること。

紫外線対策はマスト

赤道直下のシンガポールでは、日本よりも強い紫外線を年間通して浴びてしまう。そのため、朝のスキンケアは、有害な紫外線から肌を保護するためにも必要不可欠だ。UVAとUVB 、両方の紫外線から広範囲に保護するように配合された日焼け止めをしっかり塗って対策することが必須。日焼けによるダメージから肌を守り、若々しい肌を保つために、欠かさずに続けたい。

まずはコップ1杯の水を

運動要因を除くと、通常は体重(kg)に30を掛けた数が1日に飲むべき水(ml)になると言われている。シンガポールの美容系セレブたちも、1日にコップ8杯の水を最低飲むとのこと。起床後は、寝ている間に失った水分を補うためにも、まずはコップ1杯の水を!できれば冷たい水よりも白湯を飲むのがお勧め。難しいようであれば、常温の水でもOK。血行を良くし、自律神経を整えたりとメリットが多いので、朝の水分補給は忘れずに。

毎朝の簡単な美容習慣を決めておくと、時間を有効活用でき、自己肯定感も高められて良いこと尽くめ♪ 毎日の積み重ねで、美しくハツラツした新たな自分に出会えるはず!今月も、必ず役立つシンガポールのビューティ&ヘルス情報を貴方に☆
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