ダイエットも筋トレも同じ！何をはじめるにせよ、せっかくやる気を出しても間違った認識では無駄も多く時間がもったいない。ダイエットをはじめる前は、ダイエットのプロに聞く！正しい知識を取り入れ、より効果的に目標まで近道したいものですね！

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ダイエットを始める前に！

こんにちは！ボディーク店長のMasamiです。

痩せたいなー。よし、とりあえず走ろう！
ちょっと待ってください！

いきなり運動したり、食事制限したりとダイエットをする前に、やらなくてはいけないことがあるのですよ〜。これをやらずして取り組むと99%失敗、もしくはリバウンドしてしまいます。
今日は、ダイエットを始める前に準備すべきこと、やるべきことについてお話ししていきますね。ちょっとだけ脳科学の話になります。

皆さんは今まで何度もダイエットに挑戦してきたことでしょう。
そしていつも失敗。
そしてリバウンド。

何故なんでしょうね？
意思が弱いんでしょうか？

いいえ、そうではありません。（いつも言ってますよね^ ^）

それは、なぜ太るのか痩せないのか、
「原因を把握していない」から。

漠然と、こう思っていないでしょうか？
◆運動不足だから〜
◆年だから〜
◆食べ過ぎてるから〜

この原因について全く考えずに、いきなりジョギング始めたり食事を制限したりするから、失敗するんです。リバウンドするんです。

最初にやること。
あなたが太る原因、痩せない原因について書き出してみることです。
◆普段、何を食べているのか
◆お酒を飲みすぎる原因は何か
◆スイーツがガマンできない理由は何か
◆炭水化物を食べすぎていないか
◆どうして夜遅くに食べ過ぎてしまうのか
◆その食事量は自分に合っているのか
etc.

思いつく限りすべて書き出してみてください。

そして、

なぜそれをしてしまうのか。なぜそれがやめられないのか。
この理由を考えるのです。

人は表面的には「やるゾー！」と意気込んでいても、
潜在意識下においてそれをやってしまう理由、あるいは
それをやれない原因があると、三日坊主で終わったり、反動で前よりも悪化した結果となります。

元の状態に戻ろうとすること。
現状維持をしようとすること。

生体恒常性、もしくはホメオスタシスといいますが、
これは人に備わった機能なので抗えません。

え。じゃあ永遠に細マッチョにもなれないし、くびれ美女にもなれないんですか？

いいえ、方法はちゃんとあります。
潜在意識下で、
なれるわけねーやん。って思ってたら、元の安心しきった姿（オブラートに包んでます）に戻ってしまうので、

セルフイメージを書き換えていきます。

理想とする状態になったときの高揚感、達成感、幸福感をイメージして、
自分にポジティブな言葉がけを繰り返すのです。瞑想するのもいいですよね。
（私は暇があれば白目を剥いてやってます）

注意したいのは、
人はネガティブになりやすいものなので、マイナスな言葉が出てきたら、
一旦認めてあげた上でポジティブな言葉で上書きすること。

たとえば、自分はどうして物事が長続きしないんだろう。と言いそうになったら、長続きしないなんて自分らしくないな、と具体的に言い換えるのです。

地道な作業ですが繰り返しましょう。いつしか形状記憶シャツのように、言葉通りの理想の自分になっていきます。

『原因を把握して、それを理想の形に書き換える』

カラダとこころは繋がっています。カラダに鞭（ムチ）打ってやらずとも、こころを先に整えることでリバウンドのない理想とする姿に生まれ変わることができるんですよ。

超絶ポジティブな人からのお話は以上です。では！

教えてくれたのは

BO’DI:K Singapore
Masamiさん

次回予告：ダイエットにいきなり正解はない！
過去の記事：連載①なぜ太るの！？ “アルコール”のお話