ダイエット、筋トレをしているし、食事も気にしているし、サプリだって採っている…なのになぜダイエットが上手くいかないの？そんなあなたの疑問を解決してくれる、3000人の実績と経験をもつパーソナルジム店長Masamiさんがわかりやすく解説してくれます。

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なぜ太るの！？ “アルコール”のお話

こんにちは！ボディーク店長のMasamiです。

さて、皆さん。６月１日までのサーキットブレーカー。まだ１カ月弱ありますね。理科室のヘビのごとく、アルコール漬になっていませんでしょうか？

ボディークから今日お届けするのは、多くの方に必要な、糖質オフビールでもなぜ太るのか？？そんな疑問もすっきり解決する、アルコールのお話です。

では早速、まいりましょう！！
糖質オフでもビール腹のナゾ
皆さん、お酒は好きですか？この規制期間中、オンライン飲み会に拍車がかかって、いつも以上に肝臓をフル稼働させてしまってはいないでしょうか？ご自身のお腹を見てみてください。いわゆる「ビール腹」になってましたらぜひこれから話す内容をアタマに叩き込んでおいてくださいね！

ビール腹がなぜなのか？考えた時に脳裏をよぎる問答ベスト3！あなたも言ってませんか？

◆アルコールはエンプティカロリーのはずなのにな～
◆ハイボールや焼酎は糖質ないのにな～
◆酒と一緒につい食べ過ぎる食事が原因かな～

ですよね～。なぜなんだろう～？？

では。説明しますよー。

お酒に含まれるエチルアルコールは胃や小腸から吸収されて肝臓に運ばれます。

エチルアルコール
⇩
アセトアルデヒド
⇩
酢酸

という順番で分解されて血液に乗って体内に行き渡ります。

問題はその先！！

酢酸は分解されてエネルギーになります。

このエネルギー、『アセチルCoA』といいます。
このアセチルCoAはカラダのどこかの部位のエネルギー源になり、水と二酸化炭素として最後は体外へ排出されます。さようなら～

アルコールを摂取した時、少量ならエネルギー消費されて排出完了。めでたし、めでたし。これなら蓄積もありません。

では

◆飲み過ぎた場合

アセチルCoAが過剰に生成されます。
つまり「エネルギー過多」になるのです。

少し難しくなってきたので、遊園地のメリーゴーランドに例えましょうか。

アセチルCoAはお客さんです。メリーゴーランドとはエネルギーの使用サイクル。アセチルCoAはどんどん乗りこみ、くるくる回り消費されていきます。

◆お酒を飲みすぎたとき、これがどうなりますか？

アセチルCoAの列が出来ますよね。乗るまでの待ち時間が生じるんです。1時間待ち、2時間待ちの列が。

お酒をたくさん飲みたいなら、このメリーゴーランドを大きくすればたくさんのお客さん（アセチルCoA）を乗せられます。この「大きくする」とは、運動で消費したり、筋肉をつけて基礎代謝をあげること。

話を戻します。

◆たくさん飲んだとき

さて質問です。

あなたはこの列、待ちますか？

1時間、2時間と待ちますか？

…私なら帰ります。

そしてアセチルCoAも同じく待つのが大きらい。どんどんと帰っていくのです。

どこへ？

アセチルCoAたちの帰り着く先、それは、脂肪です。

彼らはメリーゴーランドというエネルギーに乗れなかった時、脂肪になるんです！（プンプン怒りながら脂肪になる。もはや恐怖！）
たくさん量を飲めば飲むほど、アセチルCoAの列は長くなって、その分大量に帰ってしまう、つまり大量に脂肪になるということ。

アルコールと一緒に食事をするのも、アルコール分解が優先され、食材の分解はそのあとですから、アセチルCoAの後ろに並ぶお客さんです。このお客さんも長い列に嫌気がさして、次々に帰っていってしまいます。

お酒を飲むと太る理由、お酒と一緒の食事が太る理由が、わかりましたでしょうか？

だからお酒は、ウィスキーだろうが焼酎だろうが！
「飲み過ぎれば太る」し「腹も出る」んです！

そもそもエンプティカロリーというのは「カロリーが無い」という意味ではない。「エネルギーはあるけど栄養価が無い」という意味ですからね笑

アルコールはエネルギーのみ、その他の栄養素はほとんど無い。
だからエンプティカロリーと言われる。それだけの話。

嗜好品以外の意味でカラダにとっては良いことないので、人と楽しく過ごすためのツールのひとつとして取り入れるのは悪くないと思います。

私も酒好きなんですけど、だから、一人飲みはしないんですよねえ。

皆さんもお酒とのソーシャルディスタンス、しっかり守って健康を維持していきましょう！では！

教えてくれたのは

BO’DI:K Singapore
Masamiさん

次回予告：ダイエットを始める前に！